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ダイエットでイライラしない!23㌔減量に成功したダイエット方法

相談者

暖かくなると薄着になるのでお腹の肉とかも目立ち始めるので夏までに3㎏痩せたいのだけどおすすめのダイエット方法はありますか?

このようなお悩みを解決します。

私は20代前半に身長153㎝で体重70㎏もありました。このままだとずっとデブキャラで生きていくのは楽しくないし健康にも悪いなと思い、食事制限ダイエットとダイエットサプリのおかげで47㎏まで痩せることができました。

運動は嫌いだけどテンションが上がる曲を聴きながら筋トレを1時間してました。しかしこれは独身だったからできたんだと最近思います。子どもがいると集中して筋トレなんてできないです。

私は元々代謝が悪いのですぐに太ってしまいます。今年に入ってレクレアを飲んで1カ月で3㎏の減量に成功しました。ストレスが溜まらない程度で3日で1.5㎏痩せたのでレクレア本当におすすめです。

本題に戻りますが今回は夏までにマイナス3㎏減量したい女性のために私が実践してみて効果があったダイエット方法も含めてご紹介したいと思います。夏までに3㎏痩せることは23㎏痩せた私からするとそんなに難しいことではないです。

ゆずママ

私も夏までにあと2㎏減量したいので一緒に頑張りましょう。では簡単に説明していきます。

目次

夏までに3キロ痩せるために今日からすること

夏まで3キロ痩せると決めたら多少は我慢をしないと痩せれません。しかしこれから紹介する方法は個人差もありますが3ヶ月あれば無理なく3キロ痩せることができます。すごく簡単に痩せれるので実践してみてください。すごく簡単だけど甘い物を我慢できなくて諦めてしまいダイエットが継続できない人がほとんどです。1週間続いたらルーティン化してくるのでまず1週間頑張ってみましょう。

ジュース・お菓子など一切食べない

私はチョコレートと炭酸ジュースが大好きで特に産後ストレスで過剰摂取するようになりました。

チョコレートってさ美味しいから1つだけと思っても何個も食べたくなりません?ジュースも1杯だけとか思ってももう1杯飲みたいって私はなるのでダイエット中は禁止にしてました。

お菓子が食べたくなれば梅干しやスルメを食べて、ジュースを飲みたくなれば炭酸水で代用してました。

1週間我慢することができればジュースやお菓子を食べなくても大丈夫な身体になります。1週間我慢できたのに我慢できず食べてしまったらまた1からのスタートということを頭の片隅にいれてがんばりましょう。

ガムを噛んだりすることもおすすめです。

夜は炭水化物は食べない

私が23キロ減量に成功した時は、夜は炭水化物の代わりにヨーグルトやサラダを食べて満腹感を得てました。

夜に炭水化物を抜いたら痩せやすいです。炭水化物を抜くことに賛否両論ありますが、私はダイエットすると決めたら炭水化物は抜くか雑穀米を食べるようにしてます。

雑穀米は白米に比べるとカロリーも低いし、便秘解消にもなります。モチモチで美味しい!

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毎日30分のウォーキングをする

毎日30分のウォーキングをすることで代謝もあがりリバウンドを防ぐことができます。

私は息子が散歩が好きなので保育園から帰ってから軽く30分近所をウォーキングしてます。

30分以上やないとウォーキングする意味がないので最低でも毎日30分してみてください。

夜21時以降は絶対に食べない

私は今ダイエット中なので18時までに夜ご飯を済ませてます。しかし正社員で働いてたりしたら19時帰宅の方もいると思います。

そのような方は、21時までに夕食を済ませてください。私は21時とかに食べるのは恐怖なので帰宅が遅くなった場合は夜ご飯は抜きにするかな。

必ず湯船に浸かる

シャワーだけの生活をしている人は、ダイエット関係なく湯船に浸かるようにしてください。

特に女性は身体を冷やすと冷え性になったり生理不順になったりするので最低15分は湯船に浸かってリンパマッサージをしてみてください。

リンパマッサージをすることで血流が良くなり浮腫まなくもなるし痩せやすくなります。

筋膜リリースを使ってみる

私が最近ダイエットに取り入れている物が筋膜リリースになります。私は太ももが太いのでお風呂上がりに筋膜リリースを浸かって太ももを虐めてます。

慣れるまではすごく痛いのですが、慣れたら痛気持ちいいのですごくオススメです。

ゆずママ

私が紹介したダイエット方法で満足できない人にオススメのダイエット方法もご紹介します。

ダイエットサプリのご紹介

コスパ抜群「レクレア」

私が1ヶ月で3キロ減量に成功して、3日で1.5キロ減量に成功したダイエットサプリがレクレアという商品です。

レクレアは日本人のために研究を重ねて作られた水なしでも摂取できるスマートエンザイムです。100人中95人が「痩せた」や「便秘が解消」したなどのお声をいただいてます。

こちらの商品は楽天市場・Amazonやメルカリなどで購入できますが、普通に下記のバーナーから購入すれば定期縛りなしの初回500円でたっぷり1ヶ月分が試せます。

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食事制限をしたくない人は「CUTE ME」

食べることが大好きで食事制限はしたくない女性にご紹介したい商品が「CUTE ME」です。

日本ダイエット健康協会が認めたダイエットサプリです。ダイエット時の栄養バランスをサポートしてくれます。

  • 食事制限だけのダイエットは危険
  • 余分なものは溜め込まない。自然に出す

食事制限だけのダイエットは危険な理由

痩せるためのカロリー摂取の制限が必要ですが過度な食事制限は栄養バランスを崩すことで生理不順になったりします。こちらのサプリを飲むことで健康維持に必要な栄養素を補給してくれます。

余分なものは溜め込まず自然に出す

余分なものを溜め込まないように食生活を見直せば無理な食事制限はする必要がないです。毎日の習慣つけることが1番大切です。

CUTE MEこだわりの成分

  • リポサンウルトラ、ガーシトリン、メリロート、白インゲン豆エキス、しょうが、ギムネマエキス
  • 毎日をイキイキさせるスッキリ成分を配合
  • 11種類のビタミン配合

▼CUTE ME キュートミー4大特典

  • 初回は1,598円(税込)で購入できる。
  • 全国どこでも送料無料!
  • 初回なんと6,864 円もお得です。
  • 初回限定60 粒増量180粒をお届け!
  • 2回目以降も26%OFFでお届け!

▼「CUTE ME」公式サイトは下記のバーナーからアクセスできます。

パーソナルトレーニングで無料相談

本格的にダイエットや身体作りをしたい方におすすめなのが無料カウンセリング+5000円(税込)で体験できる女性専用パーソナルジムアンドゥ(UNDEUX)です。

リバウンドしない身体作りや女性のあらゆるお悩みに特化したプログラムを提供してくれるのがUNDEUXの特徴です。

女性専用のパーソナルジムなので男性の目を気にせずに身体作りに集中できます。

私も23キロの減量に成功した時に1時間200円のジムに通ってましたが、私はめっちゃデブだったので男性の目が気になり結局続かなかったです。

UNDEUXは、入会を悩んでる方は、無料カウンセリングがあり5000円支払えば体験もできるサービスってすごく良いと思います。

▼UNDEUX(アンドゥ)無料カウンセリングだけでも申込み可能です!

まとめ

今回は、夏までに痩せたい女性のために私の体験も含めておすすめのダイエット方法をご紹介しました。

ダイエット方法のまとめ

  • ジュース・お菓子は我慢
  • 毎日30分のウォーキング
  • 21時以降は食事はしない
  • レクレアダイエットサプリが即効性がある
  • 男性の目が気になる人はUNDEUXでまずは無料カウンセリング又は5000円体験してみる

お金をかけずダイエットしたい場合は、私がご紹介したダイエット方法を実践してみてください。

私は栄養士の資格を持っているので栄養バランスなどの知識はありますが、間違った食事制限をすると生理不順になったりするので過度な食事制限はしないようにしましょう。

最後に便秘症で悩んでる方にレクレアはおすすめです。私は万年便秘症で便秘のせいで痔の手術をしたくらい便が固くてずっと悩まされてましたが、レクレアを飲むようになり便秘解消しました。

▼便秘症で悩まされてる方はぜひ公式サイトへアクセスしてみてね!

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  • たっぷり30日分
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この記事を書いた人

ゆずママのアバター ゆずママ ゆずママ

九州在住の30代韓国大好きなワーママ。
冬のソナタから韓国ドラマの虜になる。
韓国が好きすぎて、ソウル在住と蔚山在住の
友達と仲良くなり今でも仲良しです。
韓国ドラマ以外にも発信していきたいです。

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